更年期综合症的预防方法有哪些？

病情分析：更年期综合症是多数都要经历的，主要是由于更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌减少引起。更年期综合症会导致一系列的生理和心理症状，给更年期的生活带来极大影响。在心理上，要认识到这只是一个人生的必然阶段，因此要调整好心态，稳定情绪，树立信心，建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。 在饮食上，要提倡合理营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质，维生素，碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。 生活要有规律，起居有常，劳逸结合。保证足够的睡眠时间。 要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。 另外，家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-04-24