节食运动减肥法
男 |
0岁 |
分类：运动减肥 |
1人回复 |
2015-04-24
病情描述：
我一直很胖，体重128斤，平时没时间运动，又不想喝减肥茶，都是喝减肥茶有副作用，我想通过节食减肥，可是什么都不吃又太饥饿，撑不住，我很烦恼，看到身边的姐妹的身材都那么好，我很想减肥。
曾经的治疗情况和效果：
不知道怎么治疗
想得到怎样的帮助：
有没有节食运动减肥方法？
我有更好的答案
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：要做到控制热量（控制热量不是不吃饭，也不是吃得很少，而是选择营养丰富热量低的食物）、均衡营养（营养充足而且均衡有利于增强身体消耗脂肪的能力）、正常饮食跟起居，不要熬夜，每天3L水，不吃零食（每天可以吃一个苹果），睡觉前4小时不吃东西，保持排便通畅，最后就是保持轻松愉快的心情。平时饭后可以站立半小时，做适量的运动。
本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 | 向TA提问
投诉 | 2015-04-24
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