失眠了怎么才好
女 |
23岁 |
分类：失眠 |
3人回复 |
2016-02-20
病情描述：
失眠了怎么以前上夜班，现在不上夜班了，时间倒不过来，夜里睡不着同时防寒避湿.防止过度节食。
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你这样额的情况需要慢慢改变，建议你不要着急，慢慢来，你主要是改变生活习惯，生物钟与习惯：如果条件允许，卧室最好只拿来睡觉，条件不允许，那最好在床上不要玩手机做无关的事情，床最好只拿来睡觉，每天的睡觉时间最好固定，一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好，就是不能入睡也要这样做，闭上您的眼睛，大脑放空，什么都不要想，等待进入睡眠，长期坚持您的身体会形成自然的生物钟，习惯了，生物钟也会调整过来
本回答来自： 黑龙江省医院 | 向TA提问
投诉 | 2016-02-20
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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好，因为长期黑白颠倒 导致人体的生物钟乱了 所以晚上出现了失眠。
你可以晚上睡不着，但是闭目养神 早晨该起来 还是起来 然后中午午睡，但是时间不能太久 然后晚上基本就能睡着了，睡前可以热水泡脚 帮助睡眠。
本回答来自： 西安市第九医院（西安市铁路中心医院）
投诉 | 2016-02-20
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