慢跑后怎样不长肌肉

病情分析：结合你出现的症状可能是营养不良引起的症状。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果 加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院  |  向TA提问 投诉  |  2013-06-29

病情分析：根据你说的情况饮食应该合理，营养丰富，应该是一低脂肪，低糖，高营养，高维生素饮食，注重一日三餐的合理搭配，软硬适中，清淡为主。同时按照患者自诉的症状，建议少吃辛辣刺激性的食物，避免剧烈运动。

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院 投诉  |  2013-06-29

病情分析：这种情况可能是脾胃虚弱营养吸收障碍，可以用香砂六君丸调理，有一定效果，饮食宜清淡，不能吃辛辣刺激之品，多喝水。同时遵循病人陈述的情形，要保持情绪稳定，避免熬夜，另外多吃新鲜蔬菜水果 。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2013-06-29

病情分析：你好，根据你的描述，建议口服风疼片，或者舒筋丸治疗都可以的，另外如果看中医方便也可地中医，进行中药治疗效果很好，积极对症治疗，慢慢会改善的，祝你健康同时平时注意局部卫生防止交叉感染。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2013-06-29

病情分析：你好，慢跑本身运动量有限，再说长肌肉也是个比较漫长的过程，不能操之过急。坚持锻炼，适应后适当增加运动量即可。同时通过病患形容的病症，这里建议您注意休息，饮食要清淡。

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2013-06-29