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因不能面诊,医生的建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析:其实减肥很简单,就是坚持。
1、早饭:一定要吃好。每天1个**,麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
2、中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
3、晚饭:5分饱建议是主食+青菜,肉类一定不能吃。(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食,控制住了就成功否则只会越来越胖。)如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭一定不能喝汤,如果喝请喝清水煮青菜。吃肉的话是,无腿的较好(鱼类),两条腿的次之(鸡,鸭),四条腿的最烂(猪肉)但兔子肉是例外,想吃肉了可以吃它。青菜类:尽量吃 黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效。水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子 ,都有减肥功效。主食:尽量吃米饭,尤其 晚上少吃面食。晚上饿了就吃这些水果。
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