如何养成每天锻炼的好习惯？

病情分析：1.确定每天锻炼的时间

想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。

2.给自己设置一个提醒

手机设置备忘录，闹钟或者文字提醒.当你接收到提醒之后，马上开始做。不要找任何借口拖延。

3.开始时运动量不要过大

最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧？甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。关键在于迈出第一步，让你的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢的养成这个习惯。

4.然后逐步加大运动量

一旦你的身体开始适应日常锻炼，你就可以慢慢的加大运动量和运动强度。不过至少在两周之后再试着这样做，因为你的身体需要这么久的调整时间。

5.让锻炼变得快乐起来

如果这个习惯能让你联想到快乐呢。你当然会很乐意去做。可以一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的安静.这些都是我喜欢的。锻炼时带上一个MP3也会有很大帮助

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-09-06