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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：问题分析：你好!根据你的描述你的这种情况是属于腰部的韧带拉伤
意见建议：体育运动和日常劳动与生活中腰部遭受外伤的机会较多韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
休息、马上停止运动2、冷敷冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀每次冷敷15到20分钟3、压迫用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血、抬高患肢经过24～48小时后可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.及时到医院进一步检查在医生的指导下服些活血化瘀、镇痛药等预防韧带损伤最好的办法是运动之前先热身运动过程中以听从身体的感受以自己能承受范围内循序渐进。
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