总是睡不踏实怎么办呢？

病情分析：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，常规药物、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：常规药物妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2018-04-13

病情分析：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避 免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常 睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2018-04-13

病情分析：你好，根据你的描述来看，你所说的情况是因为生物钟紊乱造成的，生物钟絮乱扰乱了你的正常的生活规律。建议你首先要避免长期熬夜，另外还需要进行适当的体育锻炼，每天的生活要有一定的规律，如睡眠、起床的时间要相对固定，一天三餐要定时定量，使人体的生物钟有规律运转。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2018-04-13