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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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齐红莉副主任医师
病情分析：半小桥俯卧：快速提臀，手臂沿上体伸平，手掌用力贴紧大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚撑持。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿搁下，数4时腿脚伸平，呼息要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。快速提臀经过一段时间的锻练后，再做许多更复杂的锻练。
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