更年期女性如何缓解情绪？

病情分析：疏导和暗示。主动找你信任的人诉说心中的忧虑，使心中的不快得到发泄，并从朋友或亲人那里取得同情与帮助，使心情逐渐舒畅；或者以他人行为做镜子对照自己的所作所为，取人之长，补己之短，使自己逐渐有信心摆脱不良情绪。（2）．转移注意力。情绪不好时可做一些自己感兴趣的事，如听音乐，逛商场，绘画，养花，读喜欢的书籍，做皮肤护理，看电视等等。读书是克服不良情绪的好方法，读书使人处于专注状态，有害的心理因素被摒弃，使郁闷的情绪得以消除，心情变得开朗。体育锻炼也是转移注意力的一种好方法，锻炼可将焦虑从体内释放出来，缓解心理压力。（3）．密切与社会接触。俗话说：“无事生非”，积极投身事业和社会，可以忘却生活中的烦恼。加强人际交往，与朋友交流中可以排忧解闷；助人为乐，与人为善，在帮助他人过程中得到他人帮助。(4）.保持家庭和睦。夫妻都要做婚姻的微调器，宽容对方的缺点，赞美对方的优点，消除婚姻的斑点，增添婚姻的美好色彩。既要对子女加以教育和指导，又要充分尊重子女的意愿和选择，这样才能得到子女的理解。(5)．细心选择服饰。麻质衣料服饰，自然淳朴，飘逸透气，但应根据体型选择，否则显得臃肿；紧身类服饰，能够体现衣者动人身材，但过紧会使人有密不透风的压迫感，遏制情绪好转；硬质衣料，挺括精神，但整体形象呆板僵硬，心理上容易产生不快，无法让心情自由驰骋。更年期妇女较好穿棉质、真丝、羊毛绒等质地柔软，样式宽松的衣服。(6)．美化家居环境。雅致美观的摆饰和色彩，和谐柔美的环境有助于改善不良情绪。因此，要设法美化家居环境。比如，给餐桌披一块漂亮的餐桌布，再在上面摆——束鲜花，那样会使您食欲大增；把厨房归整一下，让您手头的厨具摆放得井井有条，那样您会忙而不乱、忙中取乐。总之，要做一个热爱生命，热爱生活，兴趣广博的人，这样才能摆脱不良情绪的阴影。

本回答来自： 北京市垂杨柳医院  |  向TA提问 投诉  |  2013-12-04