锻炼肌肉期间饮食要注意什么
女 |
26岁 |
分类：饮食 |
1人回复 |
2014-02-13
病情描述：
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：建议多吃含蛋白质的食物（包括蔬菜和肉类）。因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长的。肉类，比如牛肉（优选！），鸡胸肉。都是含动物性高蛋白，脂肪又少的肉类。不建议吃猪肉，脂肪太高。蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜， 增肌常规药物。水果可以选择香蕉，尤其健身前吃二根香蕉很好的。
本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 | 向TA提问
投诉 | 2014-02-13
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