如何在家锻炼肌肉
女 |
30岁 |
分类：健身 |
1人回复 |
2014-02-14
病情描述：
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好， 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。同时凭病员讲诉的处境，避免着凉，不要吃辛辣刺激性的食物。
本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 | 向TA提问
投诉 | 2014-02-14
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