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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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幺远主任医师
病情分析：运动后的疼痛是因为肌肉中肌酸聚积过多导致的,因此,要减轻疼痛就要减少肌酸的沉积.用热水敷是很好的办法,然后就是多喝水,加快多余肌酸的排出。同时通过你的讲诉的症状，平时多饮水，保持环境清洁干燥。
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