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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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邸志勇副主任医师
病情分析：失眠和多梦表明深度睡眠不好，睡眠质量下降。首先，应该找出影响睡眠的原因。如果你想调整你的睡眠，你应该首先坚持一个有规律的工作和休息时间表，并且按时睡觉。睡觉前不要暴饮暴食或喝太多水。避免经常上厕所影响睡眠，不要吃太油腻的食物影响消化，从而影响睡眠。晚上睡觉前避免刺激饮料，如浓茶、咖啡和可乐。睡觉前，你可以洗个热水澡或者泡泡脚，听些柔和的音乐。
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