坐骨神经痛怎样预防？

病情分析：您好，说到坐骨神经痛怎样预防工作，建议几点： 　　1、久坐一族应经常锻练。管理办公室工作的白领，长时间不正确的坐姿和缺少活动是引发坐骨神经痛的原因。对于这种坐出的的坐骨神经痛，要留意改正坐姿，同时每小时应当站下来行走，可超越放松颈椎和腰椎的目的。另外平时还要多实施体育运动，比如说溜冰，就可以很好地锻练腰背肌。 　　2、平时要留意始终保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳作的合理性。爱穿高跟鞋的女性，应当多穿平底鞋，委实难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切勿穿著高跟鞋快跑、唱歌跳舞，因为这样很容易在不知不觉中伤损腰部。 　　3、平时留意饮食平衡，多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且含有蛋白质、乳钙，易炼化应每天喝牛奶。含有蛋白质的除了**、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上，除了细粮，能配搭许多粗粮，这样能大幅提高身理相辅相成价值。少吃肥腻、油炸、辛辣和极冷食品。需要声明注意饮食方面要严格控制，尽量避免吃海鲜或者动物内脏等食物。

本回答来自： 山西医科大学第二医院  |  向TA提问 投诉  |  2020-07-15