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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：您好，几下是预防工作腰肌劳损的方法： 一：改正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如说：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯折，应使髋.膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，集中腰部的力量，从而综合防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应防止从高处取重物。 二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期管理座位工作，容易再次发生腰痛，这是因为座位时腰部负荷时间过长，应站下来运动运动，或变幻几下姿势，使长时间处在紧张状态的肌肉和韧带获得放松，防止劳损而引起腰痛。此外，对于座位工作者来说，还应决定一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐好时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放到地上歇息，臀部前方的肌肉也处在松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐好时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。需要强调的是不能从事剧烈的体力劳动，其次就是注意好自我保健，多吃水果蔬菜。
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