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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：你好，腰椎间盘突出的自我调养，首先要留意歇息，正确的动用腰部，防止搬抬重物等腰部的这种体力运动。在平时要留意增强腰背部肌肉功能锻练，可以做五点撑持小燕飞等活动，对于纾解症状，减缓病情的扩张，也能起些一定的效用。同时也可以互相配合许多消炎止疼的药物，互相配合冷敷理疗，推拿等方法稳定症状，都是有一定效用的。需求注意平时多注意晒太阳，增强钙的吸收，可以多吃鱼肉，牛奶等，必要时予以补钙治疗。
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