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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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李邦国副主任医师
病情分析：腰椎间盘突出的锻练方法，可以做许多功能锻练，如飞燕，三点撑持法，五点撑持法等。或者可以去公园吊单杠，这种情况可以有自我吸扯的效用，能增宽椎间隙，减低腰椎间盘的薄弱。你也可以在天气热或者条件容许的情况下，去溜冰，溜冰对于腰椎间盘的效果，可以说是所有体育运动中较好的，强烈建议。日常生活中你要留意不要久坐久立睡午觉，要睡硬板床。
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