如何的自我治疗失眠
分类：失眠 |
1人回复 |
2021-09-16
病情描述：
失眠要如何自我治疗？最近失眠，如果不吃药的话该怎么缓解。
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：失眠的自我疗法是不通过服用药物，通过自我调节来治疗失眠。具体方法有：1、改善睡眠的习惯和环境。要求黑暗的光线，可以播放一些轻音乐。做好不要在床上看电视。2、睡眠饮食适度。不能喝浓茶、咖啡等刺激神经饮品。3、解除心理的紧张，单独的方法就是坦然面对。4、保持适当的运动。每天运动半小时到一小时，不能睡觉前做剧烈运动。
本回答来自： 黑龙江省医院 | 向TA提问
投诉 | 2021-09-16
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