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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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刘保兴主任医师
病情分析：不知您是怎么受伤的，手腕受伤首先要除外骨折，根据您的情况，骨折的可能性不是很大，可否具体一下疼痛的部位？我也经常健身，考虑健身的项目，我考虑可能是腕关节韧带或腕关节盘软骨受损导致的疼痛。近期要戴护腕，严格讲还要石膏固定。制动的好，可能2-4周就慢慢没事了，保护的不好，很有可能要落下习惯性腕关节疼痛的毛病。
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