怎么减肚子上的肉？

病情分析：一减就会减全身的肉的.这是我的亲身经历,一个月减掉约八斤.一,节食,但不是饿着或不吃,三餐正常吃.每餐七至八成饱,以到下一餐前有一点儿饿狼感为主,汤也不多喝,只喝一碗.绝不加餐.二,运动,用一切空闲时间,早上跑步,中行在自家梯子上做引体向上,开始不行,后来能做一两个.晚上,在床上倒立,俯卧撑,开始也做得不合格,慢慢就能做了.所有运动都要累了再坚持一会.一个月后,达到理想,甚至家人认为过瘦,停止,也不暴吃,一直没反弹太厉害.肚子上的肉也减得很厉害.

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2015-04-13

病情分析：贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2015-04-13