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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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于凤章主任医师
病情分析：最常见的治疗就是心理与行为干预疗法：很多失眠症患者对睡眠产生了恐怖,当夜晚来临时,总是考虑如何尽快入睡,但越是想尽快入睡而越难以入睡,使内心的冲突进一步强化,因而更加焦虑烦躁,痛苦不堪,形成恶性循环.打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然,不要强迫自己入睡,采取能睡多少就睡多少的态度,在这种心态下,反而容易入睡.一是刺激控制法：一个人只有当想睡觉或有困意时才上床,其他时间均不能上床,并且睡前不读书,不看电视,不吃东西,不工作.如患者上床20—30分钟仍不能入睡,应换个房间,在昏暗的灯光下看书,但避免看电视,直到想睡时再回床睡觉.二是时间控制法,无论何时睡觉,睡眠如何,都应在早上固定时间起床,这样可固定睡眠———觉醒节律(时间控制),并提高睡眠效率.尽量减少或避免白天打盹,以增加夜晚的睡眠.
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