如何健身减肥
男 |
0岁 |
分类：健身 |
1人回复 |
2015-04-24
病情描述：
我今年19岁了，但是有点胖，女孩都很爱美，我也不例外，所以想要减肥，但看到很多吃减肥药的都反弹了，所以我想采用健身减肥，想知道如何健身减肥同时加强锻炼，戒烟酒，多吃蔬菜水果，多注意休息。
曾经的治疗情况和效果：
一直在使用药物
想得到怎样的帮助：
请问如何健身减肥？有知道的请告诉我
我有更好的答案
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：先去跑步机快步走20分钟热身，然后用40分钟的时间去练器材，这算是无氧运动。因为我们练得时候只做有氧运动，身上的脂肪跟肌肉一块儿分解，所以会导致基础代谢量减少，运动停了会有明显的反弹现象，所以有氧运动跟无氧运动需结合。连器材的时候顺序不太重要，你只要轮着做健身房里的所有器械。。每个15次3组! 过40分钟以后，去跑步机快步走40分钟或慢跑。过20分钟后洗澡。健身就结束了
本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 | 向TA提问
投诉 | 2015-04-24
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