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促进睡眠的方法有哪些

男 | 24岁 | 分类：神经内科 | 1人回复 | 2015-12-04

病情描述：

日常促进睡眠的方法有哪些呢？如何提高睡眠的质量？最近睡觉不踏实，怎么才能睡个好觉同时不吃辛辣刺激性的食物很重要。加强锻练有利于增强身体抵抗力。

曾经的治疗情况和效果：

无

想得到怎样的帮助：

无

我有更好的答案

共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

: 刘保兴主任医师

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病情分析：　临睡前喝一杯温热的牛奶，可以平稳神经、促进更快入睡、提高睡眠的质量。或者以核桃仁搭配黑芝麻、桑叶各50克，一起捣成泥状，每次服用。晚饭之后用大枣加水一起煎煮成汁之后服用，可以加快入睡的时间。

本回答来自：中日友好医院 | 向TA提问投诉 | 2015-12-04

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