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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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王惠玲副主任医师
病情分析：您好，按照您所描述的情况，近半年来睡眠质量差，工作和精神上的压力比较大，这些因素或病因都可以导致记忆力减退的。记忆力差，睡眠不好会引起工作效率不高，影响日常生活，使人体处于亚健康状况。指导意见：建议您可以服用中成药甜梦胶囊来益气补肾，养心安神，缓解失眠健忘的情况，平时不要给自己太大的压力，丢掉思想包袱，偶尔给自己放个假，出去旅游或是外出散步，听听音乐什么的来舒缓绷紧的神经，晚上临睡前可以洗个热水澡，或者喝杯热牛奶来帮助睡眠，保持充足的休息对于记忆力的恢复也是很有帮助的。平时多吃菠菜、三文鱼、葡萄酒、杏仁、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这几种食品，可提高记忆力~
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