每天晚上都会失眠怎么办，有点严重？

病情分析： 你好,你要先学会自我调节,晚上睡觉的时候,保持良好的睡眠视律,既不要强迫自己入睡,也不要害怕睡不着,不知不觉就进入了梦乡.晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情，在卧室内点一盏香薰灯，香味可以松弛你的神经,洗个热水澡,冲杯热牛奶,听点舒缓的音乐,尽量给自己创造一个温馨的环境.都会对你的失眠有很大帮助的.慢慢的调节,让自己的心情慢慢平静.
同时,平常有时间多运动运动,特别是周末,到户外散散心,运动是保证身体身心健康的最好方式.贵在坚持
这样吧,给你一个专家在线的参考,你可以在里面查询相关失眠的资料,同时可以直接当场与专家文字交流,相信你将你的具体情况说出来之后,专家后更进一步的给你指导.
参考：
最后,祝你早日有个高质量的睡眠,加油,不要放弃!
(不要随便服克克常规药物,以免产生依赖作用和一些副作用)

本回答来自： 西安市第九医院（西安市铁路中心医院）  |  向TA提问 投诉  |  2016-05-05

病情分析：你好，失眠临睡前喝一杯牛奶或者喝亦舒堂百合枣仁茶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

本回答来自： 黑龙江省医院 投诉  |  2016-05-05