平时吃什么食物可以改善睡眠障碍？

病情分析：1、含常规药物食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、茶叶中的常规药物对人体也会起到兴奋的作用，睡眠不太好的人不宜喝茶（如果喜欢的茶的话就把茶叶换成花茶吧）
3、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

本回答来自： 首都医科大学附属北京友谊医院  |  向TA提问 投诉  |  2016-05-13

病情分析：1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。
3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。
4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2016-05-13

病情分析：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2016-05-13