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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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于凤章主任医师
病情分析：运动是消除腹部赘肉的最有效方法：蹬车运动，躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后，将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。
举球运动，仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩，收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
根据你的叙述，你这是有点过于肥胖，想要减肥，可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。你可以用少吃肥肉，少用油腻性食物，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多吃青菜，粗粮，粗茶淡饭，吃饭都吃八成饱，可以迈开腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米，坚持即可。
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