怎么才能练出腹肌？
分类：运动减肥 |
1人回复 |
2017-09-01
病情描述：
我想练出漂亮的腹肌，可是肚子上有很多赘肉，也很困惑是先减脂再锻炼腹肌还是可以同时进行，同时害怕因为不科学的锻炼方式导致腹肌一块大一块小。所以希望给一些关于正确的科学的锻炼腹肌的方式。想得到怎样的帮助:怎么才能练出腹肌？
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好，想炼出明显的腹肌线条的话，建议你去做仰卧端腹吧，效果比仰卧起坐更明显的，做仰卧起坐刚开始有疼痛感，是因为腹部得到了锻炼的酸痛，过几天就没了是因为腹部肌肉进入了巩固期，说明对现阶段的强度已经饱和，需要加大强度，但是如果盲目加大的话，则又可能对韧带造成过度劳损，那就会练出伤了，所以一定要讲究科学训练。可以在网上找一些视频锻炼，但只锻炼一个部位效果不大，最好做些有氧运动带动全身，运动完后要做放松运动防止肌肉拉伤。
本回答来自： 中日友好医院 | 向TA提问
投诉 | 2017-09-01
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