有关有氧运动与力量训练矛盾的问题，怎么进行有氧运动

病情分析：什么是有氧运动?怎么做?
有氧运动就是我们常说的跑步,游泳,蹬自行车等需要耐力的运动.有氧运动是相对
于肌肉强度训练(buildupmuscle)而言的.适量的有氧运动可以提高我们的心肺功
能.**,现代人很多缺乏锻炼以上班族心脏
病,高血压,糖尿病的发病率都比较高,但是,如果每天至少让心脏如果快速跳动至
少10分钟就会大大减少这些疾病的发生可能性.
有氧运动可以提高身体的基础代谢率,从而消耗脂肪.这是我们运动减肥的基本原
理.
什么运动是较好的有氧运动?有人说是跑步,有人说是游泳,有人说是骑自行车,。。。。我的回答是,这些运动都非常好.关键是要找到最喜欢的方式,让自己的心脏在140-160/每分钟的速率下跳动至少30分钟.长期不锻炼的人刚开始可能会受不了这个运动强度,可以慢慢来,罗马不是一天就建成的,大胖子也不是一天就吃出来的.坚持一段时间后你会发现:锻炼是一种享受.每次锻炼完,心情会非常好(锻炼会刺激大脑产生引起愉悦的内啡肽).锻炼会使你平时精力更充沛,睡眠更好,生活自信........好处真是太多.
球类运动也可以算是有氧运动,但是打球很难控

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-09-21

病情分析：有氧运动和力量训练同样具有建身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好建议的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。

本回答来自： 北京市垂杨柳医院 投诉  |  2017-09-21

病情分析：有氧锻炼与力量练习结合进行才是较好的减肥方法。减肥是一件系统的事情，不能说单靠一个方法就能完全瘦下来，如果你只重视有氧运动减肥，忽略了力量训练，减肥的目的更难达到同时按照病人陈述的症状，不要过于紧张保证充足睡眠，多吃新鲜的蔬果。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2017-09-21