提交成功
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
-
-
姚林燕副主任医师
病情分析：1， 就是不要做太多的有氧运动，你本来就是增重的，是长肌肉的，不是减肥的，而且做无氧力量健美训练前也不需要跑步什么的来热身，但是热身一定要做，以免运动损伤，那如何热身：以前学校体育课上课一开始的“关节操”，大家应该都还记得吧，就是脖子扭扭屁股扭扭什么的。2，做每个动作之前，比如卧推，要用你最大重量的70％来做个热身组，做15到20个，然后再按照rm的6－8个来刺激肌肉。所有运动结束后还是不要去慢跑什么的做整理运动。出健身房慢慢走回家（或者走到地铁站，停车场）就是最好的整理运动。 3，不要开始就吃纯常规药物，在增加合理饮食下，如果要补，也最好吃复合增肌粉。
查看更多关于“瘦人如何锻炼？”的相关常识>>
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
-
-
祝秀丹主任医师
病情分析：在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉 | 2017-09-29
查看更多关于“瘦人如何锻炼？”的相关常识>>
