晚上睡不着怎么治疗比较好？

病情分析：各种体育运动都可以促进身体健康和睡眠，每个人可根据自己的兴趣爱好、体质状况和具体时间安排，选择不同的运动项目，这里推荐在睡前做陈志谦早眠操，该操依据中医传统经络学原理，简单易行，强度小，坚持一段时间，显效明显，在失眠人群中反映不错。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2017-11-06

病情分析：睡眠障碍的原因比较复杂，可能是生理也可能是心理社会因素，另外也与人的生活习惯有关。如果是生理原因应对症治疗，如果是抑郁、焦虑、强迫等精神心理因素引起的，可以使用一些抗抑郁焦虑的药物，也能改善睡眠。另外养成良好的作息习惯非常必要。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2017-11-06

病情分析：偶尔一次的体育活动不一定能促进当晚的入睡，但坚持一段时间以后，可以使睡眠加深，所以，要想提高睡眠质量．保持身体健康，就要每天坚持有规律的运动，每周至少4次，每次30分钟以上。循序渐进，持之以恒，才能得到明显的效果。

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2017-11-06