怎么样才能睡得好

病情分析：①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得较好的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。

本回答来自： 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2018-05-18

病情分析：要想睡得好，睡得安稳，还需要放松自己。在放松的状态下才能进入睡眠。带着紧张、焦虑的睡眠，不是好睡眠，醒来了还是一身的疲惫，思想压力还大。因此，在睡眠前，要把自己手头上的事情安排好，要心无杂念，不要让工作在睡眠中还骚扰你。
想睡眠睡得好的话，在睡觉的时候，可以播放一些音乐来促进自己的睡眠。音乐具有神奇的力量，有的音乐很有助于睡眠，比如女子十二乐坊演奏的国内名曲，班得瑞的音乐作品，都很具有安神的作用，相信在你不知不觉中就进入了睡眠。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2018-05-18

病情分析：想睡眠睡得好的话，在睡前的时候，一些睡前的习惯是有助于好睡眠的，这些好的习惯包括：在睡前用温水进行泡脚，温水泡脚后，一方面起到清洁的作用，另一方面泡脚后，脚部暖和和的，而且脚部还有许多的穴位在，上床睡觉后，脚暖暖和和的，有助于睡眠，还有可以在睡前饮用一小杯的温牛奶，也有助于睡眠。另外睡前较好不要吃得太饱,也要避免饿着肚子去睡觉哦！

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2018-05-18