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调节睡眠时间有什么方法

分类：睡眠障碍 | 1人回复 | 2019-09-04

病情描述：

学习越辛苦回家越要放松越放松反而误了睡眠时间现在是12点睡6点多起来不行啊我想改可又改不好

曾经的治疗情况和效果：

无

想得到怎样的帮助：

无

我有更好的答案

共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

: 李娟主任医师

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病情分析：您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

本回答来自：西安市第九医院（西安市铁路中心医院） | 向TA提问投诉 | 2019-09-04

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