晚上睡不好觉应该怎么办

病情分析：你好：根据你所说的 情况来看，你的情况有可能是属于工作或是学习压力过大的原因所导致的症状，所以说你要做的是要积极的放松心情，保持心情舒畅看看。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意建议在睡前半小时少量食用。盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

本回答来自： 西安市第九医院（西安市铁路中心医院）  |  向TA提问 投诉  |  2019-09-04

病情分析：一般这种情况可能有多种原因导致，如长期过度疲劳，精神紧张，压力大，神经因素影响，心脑病变，不合理的饮食都有一定的原因，当然只是猜测，综合考虑一下。建议合理饮食与睡眠，建议可以做一个心脏影像和心电图检查一下，此外考虑血压，血糖是否异常，当然建议可以先在心内科和神经内科进一步检查一下在酌情综合考虑一下，注意合理饮食。放松疗法：去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

本回答来自： 黑龙江省医院 投诉  |  2019-09-04