快慢跑交替减肥快吗
分类：运动减肥 |
1人回复 |
2019-11-14
病情描述：
我今年21岁，男，因为肥胖，身体有很多问题，比如三高，我还这么年轻，该怎么办呢？请问快慢跑交替减肥快吗
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：替快慢跑步方法是：先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组;后再以到达自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组;最后以匀称速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。跑步时，如果有余力，还可以根据自己的心率重新调整跑步机的坡度，减小难度。匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变幻速度和坡度，可以使肌肉激动，从而增加效果。而活动后肌肉变热，此时做无氧最有效果，这个时候做仰卧起坐便能事半功倍。
本回答来自： 中日友好医院 | 向TA提问
投诉 | 2019-11-14
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