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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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李兰群主任医师
病情分析：节食是个很复杂的过程没那么容易的。每天晚上一小时，那要看你是什么活动了。比如你如果是跑步，用每小时10公里的时速行进，大概一小时消耗的卡路里在800约莫。但一般人是不太可能以这样的时速跑的。如果是走路，那一小时的消耗量也许就200。差不多就是比一瓶可乐的热量多一点点。另外，如果你不控制饮食，光活动的话，也许会更胖。因为新陈代谢放慢了，胃口会更好，而且在这样的时候你更容易去吃高卡路里的食物。如果你每天严格控制饮食的情况下，每周4~5次跑步，每次一小时。大概一个月可以瘦3~5公斤。
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