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男生该怎么样减肥健身

分类:健身 | 1人回复 | 2019-12-11

病情描述:

男20岁今年19岁了,最近有些发胖,也减不下去,想知道男生如何节食健身房?

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:

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共1条医生回复

因不能面诊,医生的建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

李兰群

李兰群主任医师

病情分析:男生最好的节食方法就是活动,做5分钟跳绳学习,最好在速度和动作幅度上有变动。每周做2~3 次这样的循环往复特训,每一个动作之后歇息45秒钟。俯卧在地面上,双手放到脑后,头部和肩膀微微抬离地面。弯折左膝盖逼近胸前,同时向左逆转身体,用右手肘去碰左膝盖,然后描绘出来,换另一边。每边各一下为个动作,20个动作为一组。每天早上下来先喝杯清水或牛奶。中午吃个水果,一碗米饭,加青菜。晚上不能够吃太多了,尽量不吃。不要吃比较油的东西。

本回答来自: 中日友好医院  |  向TA提问 投诉  |  2019-12-11

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