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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：进行长期的慢跑是很合理的一种方法，通过慢跑能够燃烧体内的多余脂肪和排除水分。但每天**坚持30分钟到一个小时的时间，才能起到减腰部赘肉的作用。爬楼梯。可以有效拉伸大腿臀部肌肉，燃烧大腿臀部脂肪，从而达到瘦臀瘦腿的目的，高抬腿。高抬腿运动可有效减掉大腿部脂肪，应注意的是高抬腿运动后，要放松按摩大腿以防形成肌肉。
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