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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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姬钢主任医师
病情分析：你好，很高兴为您解惑。1，不懂每天忍耐40到60分钟，身体尽量往后倒。2，溜冰。3，身体素质可以的情况下，建议做引体向上锻练。做不了引体向上也可以做吊单杠锻练（双手紧握住单杠，双脚离地，使身体处在竖立状态状态）。4，平卧于床上。膝关节屈曲，使脚蹬在床面上，向上挺腰背部。期望我的解释可以协助到你。特别注意平时避免长期久坐和工作，注意休息放松。
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