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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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庞吉成主治医师
病情分析：若出现睡眠质量差，最常见的原因还是心理精神因素引起的，主要还是由于心理压力过大，或自身有焦虑、抑郁、睡眠不规律、自身有某些躯体疾病等原因引起的。因此，出现这种情况，首先要保持好心情，如果有焦虑抑郁的话，要及时用药治疗，有躯体疾病要积极治疗。与此同时，**保持良好的饮食生活习惯，避免烟酒刺激，保持良好的睡眠环境。如有需要，可服些镇静催眠药，可有效缓解症状。
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