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因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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幺远主任医师
病情分析：你好,失眠物理疗法高招1制定合理睡觉时间表,要想睡得好，**养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。高招2良好环境适宜睡眠,很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。高招3调节心理克服失眠,大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。高招4合理饮食促进睡眠,众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。祝你健康.
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