我要减肥怎么做效果好

病情分析：你好，减肥最主要的原则就是要饮食控制和适当运动。减肥当中饮食的控制相当的重要，过多的摄入多于的能量会转化为脂肪。运动时消耗身体能量和脂肪的较好方法。此外一定要持之以恒才能有效。同时凭病人陈述的情形，生活要有规律，禁止食用生冷了辛辣刺激食物。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2013-07-30

病情分析：你好，肥胖应该与遗传因素、个人体质、饮食结构问题或内分泌方面的原因有关。一般情况下主张通过积极参加体育锻炼，控制高能量饮食的摄入进行减肥，不能盲目应用减肥药物。同时保持良好的心态，平时避免受凉，多吃水果蔬菜。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2013-07-30

病情分析：据你所述，如果肥胖的话，一般减肥是比较慢的，可以采取加大活动量、减少睡眠时间、多食用蔬菜和水果、慢跑、健美操减肥，必要时可以选择抽脂等方式进行减肥即可，一般需要注意避免营养失衡、避免服用那些泻药减肥为好。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2013-07-30

病情分析：肥胖主要考虑为内分泌失调或营养过剩所致，建议较好去医院检查一下，是可以采取中药调理的，平时多吃有营养的食物。同时按照病人陈述的状况，平时放松心情生活要有规律，平时多和温开水。

本回答来自： 中日友好医院 投诉  |  2013-07-30

病情分析：想要减腹部的肉可以做仰卧起坐和口服常规药物胶囊，要去正规药店买，因为现在很多冒牌常规药物。平时多吃青菜，晚上不要吃饭喝些粥即可。同时注意少量多餐，规律饮食，避免暴饮暴食。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2013-07-30