怎样练腹肌？
分类：健身 |
1人回复 |
2017-09-06
病情描述：
我年纪轻轻就有个啤酒肚，很难看，我想练出漂亮的八块腹肌，可是肚子上有很多赘肉，是要应该先减掉脂肪，再练肌肉，还是可以同时进行。做什么样的运动才能最有效减掉脂肪，练出肌肉。想得到怎样的帮助:怎样练腹肌？
曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：
无
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：病情分析：
你好，腹肌其实是不难练的。多做卷腹、空中单车、反向卷腹都是比较容易形成的。
指导意见：
主要是注意如果本身肚子大之类体脂比高是不会明显的。一定是得有氧减脂后才凸显的。注意最好如果减脂是无氧后有氧锻炼效果好。注意坚持。营养方面清淡规律。优质蛋白清淡的吃法可以适当补充多一点。仰卧起坐不够健康，可能会对颈椎有损伤。所以最好还是选择上述运动。下蹲如果是深蹲的话得循序渐进。看你自己的体能决定。暂时深蹲无力可以做做拉力深蹲或者沙发深蹲。
本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 | 向TA提问
投诉 | 2017-09-06
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