提交成功
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
-
-
陈贤楠主任医师
病情分析：睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐建议的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会较好。同时遵循患者自诉的病症，适当活动，饮食均衡营养。
查看更多关于“怎么做才能提高睡眠质量？”的相关常识>>
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
-
-
刘卫一副主任医师
病情分析：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。同时注意低脂饮食，做好日常调养护理，定期复查，应该没有问题的，适当运动。
本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉 | 2017-12-11
查看更多关于“怎么做才能提高睡眠质量？”的相关常识>>
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
-
-
李巧娴主任医师
病情分析：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。同时要多吃坚果类食物，积极锻炼身体增加机体抵抗力。
本回答来自： 北京大学第一医院 投诉 | 2017-12-11
查看更多关于“怎么做才能提高睡眠质量？”的相关常识>>
