睡不好很容易困得原因

病情分析：失眠病因:焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠治疗:这种情况可以在入睡前可以在浴盆中泡上半小时，人的身体泡在热水中，可以使身体周围的血管扩张，全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，而疲倦有利于睡眠。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院  |  向TA提问 投诉  |  2018-09-18

病情分析：建议:放松训练的目的是减轻睡前的躯体紧张和在睡眠时间出现的干扰睡眠的插入性思维，如不由自主地浮想联翩。具体做法如下：
1、平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势；
2、闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；
3、缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；
4、继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位；

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院 投诉  |  2018-09-18

病情分析：病情分析:你好，考虑还是神经衰弱症或者肾虚引起的症状。意见建议:建议看看中医医生辩证施治较好。一般对症治疗服用脑心舒口服液和健脑补肾丸。也可以服用维磷补汁改善症状。另外多活动锻炼和多吃水果蔬菜。祝健康。

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2018-09-18