小腿肌肉怎么减

病情分析：每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

本回答来自： 首都医科大学附属北京儿童医院  |  向TA提问 投诉  |  2019-02-22

病情分析：1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

本回答来自： 北京大学第一医院 投诉  |  2019-02-22

病情分析：您好，小腿特别是肌肉型的小腿减起来还是有一定难度的，但是持之以恒的话还是可以有所改善的。需要从饮食和运动等方面来着手循序渐进的进行。建议先从饮食上调节一下多喝水吃水果别吃油炸甜腻重口味的，另外别长时间站立负重蹬自行车等力量型运动，多抻拉腿部并且按摩（可以配合瘦腿霜），游泳慢跑瑜伽等运动对于腿部塑形帮助很大。

本回答来自： 北京市顺义区妇幼保健院 投诉  |  2019-02-22