提交成功
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
-
-
刘保兴主任医师
病情分析：单杠吊立抬腿，控制肌肉不要乱晃，不许借力，全程收缩腹肌，腿要抬到最高，做到肌无力
单杠调离屈膝，控制肌肉不要乱晃，不许借力，全程收缩腹肌，膝盖抬到最高，做到肌无力
上斜卧抬腿，太到最高，缓慢放下，不可挨地，不可偷懒，收缩腹肌，做到肌无力
躺卧蹬车，就是平躺垫子上，做蹬自行车的双腿动作，收缩腹肌，做到肌无力
每个动作要到肌无力，歇息，重复4组
时间长短因人而异，减脂后，线条就明显了
查看更多关于“下腹肌的最佳锻炼方法，多长时间能出效果？”的相关常识>>
