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因不能面诊,医生的建议仅供参考,具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
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邸志勇副主任医师
病情分析:建议你吃一些镇静或者舒缓的食物,这两种食物有利于深度睡眠,睡前你可以吃一点儿香蕉,或者牛奶,香蕉中所含镁元素,可以起些肌肉放松的作用。另外睡前一杯温牛奶也是很能促进睡眠的,因为牛奶中所含大量的钙以及色氨酸,色氨酸可以让人体镇静下来,同样的杏仁也有这种作用。另外除了食物以外,还可以点些薰衣草香薰来帮助深度睡眠,薰衣草茶也都是可以的。
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