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睡前吃什么有助睡眠?

分类：睡眠障碍 | 1人回复 | 2020-09-02

病情描述：

睡前吃什么有助于深度睡眠

曾经的治疗情况和效果：

无

想得到怎样的帮助：

无

我有更好的答案

共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。

: 邸志勇副主任医师

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病情分析：从理论上讲，睡前尽量减少排便，能有助于深度睡眠，因为睡前如果排便的话，消化系统本身会遭到很大的轰击，反而会干扰晚上的深度睡眠，睡前可以适当喝点牛奶，这种含钙比较丰富的食物有利于深度睡眠，另外洗个热水澡，可以适当的听点舒缓音乐来改善睡眠状态以及深度睡眠质量。

本回答来自：黑龙江省医院 | 向TA提问投诉 | 2020-09-02

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